¿Cómo sobrevivir a un divorcio?

El divorcio es siempre una situación difícil, traumática. Tanto las mujeres como los hombres están experimentando que la desintegración de la familia es bastante dolorosa. Por supuesto, mucho depende de cuán significativa fue la relación para los socios, quienes iniciaron la separación, qué eventos precedieron a la decisión de divorciarse.

El divorcio cambia la vida de una persona, por lo que su estado psicológico se evalúa de acuerdo con los criterios que se aplican a las personas que han perdido a un ser querido debido a una tragedia, muerte o enfermedad. La psicología de la pérdida es totalmente aplicable a los ex cónyuges por varias razones:

• hay un "vacío" interno;
• cambio de ritmo y ritmo de vida;
• La rutina diaria y las acciones habituales cambian;
• La autocompasión aparece.

Independientemente de las razones que llevaron a la terminación de la relación matrimonial, una persona pasa por varias etapas de adaptación a las nuevas condiciones. Si el divorcio causó dolor, pena, entonces habrá varias etapas de recuperación. Pásalos importante uno tras otro, secuencialmente.

• Negación total. Una persona no cree que lo que está sucediendo es una realidad. Todo parece estar sucediendo no con él, sino con alguien más, como en un sueño, no en la realidad. El estado está cerca del mecanismo de choque: la realidad no puede ser percibida como es. Choque solo necesitas soportar.
• Duele y da miedo. Esta etapa, cuando el shock, que sirvió de anestesia, se retira. El problema y la situación cae todo el peso. El dolor se siente incluso a nivel físico: alguien tiene un dolor en el espacio torácico, una fractura de cabeza, y en algunas personas las enfermedades antiguas se agudizan y aparecen dolores somáticos, musculares y articulares. En esta etapa, la persona no ve el futuro, no sabe a dónde ir, qué hacer, y esto inspira miedo primitivo. Afortunadamente, esta etapa dolorosa generalmente no dura tanto tiempo, y los sentidos se transforman en otra cosa.
• Ira y odio. Esta es una transformación desagradable, incluso desagradable, pero inevitable. El dolor y el miedo se convierten en ira. Hay un insulto, mezclado con rabia y, a veces, con odio. En esta etapa, puede enfermarse, acostarse con fiebre alta, neumonía, enfermedad inflamatoria aguda de cualquier órgano, si el odio es demasiado fuerte.
• Perdón y esperanza. La persona parcialmente perdona y justifica al compañero, encuentra explicaciones razonables de su posición. La ira pasa, pero hay un sentimiento de culpa y esperanza: de repente regresa y lamenta su decisión. Lo peor que puede hacer en esta etapa es comenzar a buscar reuniones con su ex cónyuge. Es difícil detener a una persona: se inspira en la perspectiva de deshacerse del dolor y la pena de una sola vez, simplemente restaurando la relación matrimonial. Una persona pierde la autocrítica, el autocontrol, se vuelve inventiva y muy enérgica.

• Depresión, disminución. Este es un estado completamente natural después de la actividad emocional y el trabajo realizado en la etapa anterior. Hay una recesión, una persona se siente en el abismo de la soledad, se siente como un perdedor, innecesario, culpable de todo. Se pueden observar los síntomas clásicos del trastorno depresivo: no tiene ganas de comer, levantarse e ir a trabajar, mientras que no hay deseos de conocer a alguien, faltan metas, aspiraciones y alegría. Una vez alcanzado el punto más bajo de la caída en el pico emocional, la persona se congela, se congela y comienza a subir lentamente; comienza la siguiente etapa.
• Autoanálisis En el camino desde el foso, una persona se ve como si se estuviera mirando a un lado, así es como comienza a ver la realidad tal como es. Enojarse con ella ya no es la fuerza, el dolor es sordo, la ira ya no existe. Bueno, si no hay ofensa, pero más a menudo todavía está presente en el interior, oculta y disfrazada. En esta etapa, se incluye la posibilidad de planificar el futuro. Una persona puede desprenderse del resentimiento, el miedo y ya encontrar maneras de organizar su vida aún más: elige qué hacer, cambia su pasatiempo, hace nuevos amigos, comienza a salir al mundo, pero es muy temerosa y cautelosa, arriesgándose en cualquier momento de nuevo "perdiendo la altitud". , Deprimirse y empezar a levantarse de nuevo.
• Aceptación Esta etapa es definitiva. La persona acepta plenamente y entiende la circunstancia cumplida. No siente enojo ni enojo, se despidió del insulto, casi recupera su vanidad herida, tenía planes, esperanzas de felicidad personal, autorrealización.

Recuperarse y recuperarse, no dejar el alma de las lesiones de por vida solo ayudará a una experiencia sistemática de cada etapa. En cada uno de ellos, la gente seguramente se encontrará con quien te convencerá para "escupir" en todo, animar y vivir al máximo. Pero es importante experimentar todo, sin excepción. Las nuevas relaciones no deben comenzar antes de que pase la etapa de plena adopción, para no cometer otro gran error.

Todas las decisiones importantes que deben tomarse en una etapa u otra de la recuperación serán dictadas y causadas solo por los sentimientos que son característicos de la etapa. Si una persona se encuentra en la etapa de enojo, entonces la nueva relación o acciones hacia el ex compañero serán la agresión, el odio y la venganza. Si él está en la etapa de depresión, entonces todas las decisiones serán un intento de apaciguar la soledad, pero no traerán resultados, porque la soledad todavía está dentro.

Las mujeres suelen salir de las crisis emocionales más tiempo que los hombres. Esto se debe a las peculiaridades de la psique del sexo justo. Para ellos, el divorcio es un gran estrés, porque dan más importancia a las relaciones que a los hombres. Cada etapa de recuperación se puede estirar mucho si la mujer es colérica o melancólica. No te desanimes y será difícil evitarlo en algunos lugares.

Complicar la situación puede ser un sentimiento de culpa: las mujeres a menudo se atormentan a sí mismas incluso por lo que no cometieron. Esto se ve facilitado por la presencia de sentimientos inconclusos para el ex cónyuge, porque si el amor no ha pasado, entonces es más difícil aceptar cada una de las etapas de la recuperación.Una mujer puede sobrevivir al divorcio sin dolor solo si fue ella quien lo inició, y ella no acudió al "vacío", sino a un hombre específico, que ahora está a favor de ella y del mundo entero.

También hay matices en las circunstancias de un divorcio.

• Después de la traición. Divorcio después de que el cónyuge del adulterio se agrava. Una mujer se siente abrumada por la indignación: la han traicionado, la han tratado injustamente. La traición es considerada como una traición. Las prácticas psicológicas de perdón, de las cuales hay bastantes, ayudarán a sobrevivir el período posterior al divorcio. Es importante perdonar al ex marido, dejar ir su ofensa. Después de la etapa de adopción, necesita calmarse y comenzar a organizar su propia vida.
• Con un bebe Partir con la presencia de los cónyuges de los hijos siempre es más difícil para la mujer, ya que es una carga enorme que recae en la responsabilidad del futuro del bebé. Hay un dogma público que afirma que un niño necesita tanto una madre como un padre. Pero no hay una necesidad biológica de un padre, lo que se evidencia claramente en la naturaleza, en el cual muy pocos machos mamíferos permanecen cerca de la descendencia después de su nacimiento. Una mujer con un niño pequeño después de un divorcio, es importante no solo aprender a vivir solo (a vivir sin un hombre en la vida cotidiana), sino también a vivir sin mirar a los demás. Si hay un niño, entonces la mujer ya no se considera solitaria. Los niños a menudo ayudan a que sea más fácil sobrevivir a un divorcio, porque al estar distraídos por sus necesidades y actividades con ellos, una mujer experimenta con más facilidad etapas difíciles de recuperación después de la pérdida.

Es importante saber que es imposible olvidar a un esposo como algunas damas quieren. Una mujer recordará a esta persona toda su vida, ya que es parte de su historia y biografía personales. Por lo tanto, después de que se produce la aceptación, vale la pena considerar las opciones de cooperación con los primeros, especialmente si hay un niño. Los cónyuges fallidos son a veces excelentes socios en los asuntos de crianza y negocios.

Las características de la psique de los hombres son menos obsesión con los sentimientos y emociones y una mayor concentración en su propio futuro. Las más difíciles para los hombres son las etapas de shock y dolor.

La primera y segunda etapa de la salida de la situación para ellos están llenas de atención, vuelo al alcohol, drogas. Es importante evitar esto en la etapa inicial, entonces las etapas fluirán más fácil y más suave. No piense en su esposa, si el divorcio se produjo por iniciativa suya, no funcionará. Solo necesitas controlar tus pensamientos y dirigirlos en una dirección positiva.

Después de un divorcio, un hombre busca diligentemente su lugar en la vida, sobreestima el sistema de valores, analiza y "enumera" su vida familiar fallida. El sexo masculino rara vez se caracteriza por el samoedismo: están más entusiasmados con las etapas de la ira y la irritación, ya que son naturalmente más agresivos. Son más fáciles de culpar a la esposa.

La búsqueda de un nuevo amor, en el que algunos caen ya después de que se libera la ira, generalmente no trae alivio. Intrigas y parejas ocasionales: la opción de la venganza, pero el alma de esto no se volverá más fácil. Se ayudará a un hombre a hacer frente a un trabajo de drama personal y un nuevo pasatiempo, la comunicación con amigos, pero de ninguna manera desaparecerá.

La etapa patológica de recesión y depresión dependerá de las características individuales de la persona. Las personas vulnerables, infantiles y dependientes, para quienes la existencia misma de una familia es extremadamente importante, pueden convertirse en pacientes de un hospital psiquiátrico si no logran recuperarse y enfrentar un estado depresivo. Los poseedores de una psique más fuerte generalmente superan un período con menos pérdidas.

Si la depresión se produce únicamente como una reacción a la pérdida, los expertos hablan de la depresión psicógena. Ella no necesita medicación, pero solo si no dura más de dos semanas.Si la condición se retrasa, entonces es importante consultar a un médico: los riesgos de perder un momento en que una condición aguda se vuelve crónica son altos.

Si existían requisitos previos para las anomalías mentales, sobre las cuales una persona generalmente no sabe nada, entonces la depresión puede desarrollarse con cambios significativos en los niveles hormonales, lesiones de las estructuras cerebrales. Esta condición se llama endógena. Necesita atención médica.

La depresión a menudo se desarrolla en las mujeres, pero es más difícil de tratar en los hombres. La naturaleza masculina no permite llorar, expresar emociones. Los hombres son más restringidos, por lo que "manejan" sus sentimientos y resentimientos tan profundamente que solo un psicoterapeuta calificado puede eliminarlos. Los hombres a menudo niegan la presencia de depresión, se refieren a mal humor, fatiga. A menudo se convierten en una enfermedad mental crónica.

Salir de la depresión solo es a menudo imposible: una mujer y un hombre necesitan el apoyo de un amigo cercano, novia, pariente. No puedes retirarte a ti mismo y limitar tu comunicación con el mundo, no puedes estar en silencio. Es importante que le cuentes tus sentimientos al "ayudante", el oyente. Hablar ayudará a llegar rápidamente a la etapa de adopción, dichos temores no son tan grandes y el resentimiento a través del discurso habla y se va.

En la etapa de la depresión, es importante planificar su vida lo más posible: cada hora debe programarse. Trabajar, leer, pasear al perro, clases con el niño, ir a la tienda, es necesario planificar todo hasta el mínimo detalle. No importa cuánto desee arrepentirse y quedarse en la cama más tiempo, llorar y mirar un punto, debe levantarse a tiempo, lavarse y prepararse para el trabajo.

No viole su plan, pase lo que pase. Esto es importante para crear un espacio donde todo sea claro y predecible unos pasos más adelante. Esto es exactamente lo que falta una persona con trastorno depresivo.

Cuantos más casos tenga una persona, menos tiempo quedará para los pensamientos negativos. Si no puede obligarse a hacer nada en absoluto, y este estado ha durado más de dos semanas, debe comunicarse con un psicoterapeuta o un psiquiatra para que le receten una terapia adecuada.

La respuesta a esta pregunta puede formularse mediante varias reglas que es deseable que los cónyuges divorciados impriman y colguen en un lugar prominente.

• Ni las mujeres ni los hombres después de un divorcio deben llenar la montaña con bebidas alcohólicas. Dan temporalmente la ilusión de alivio, pero mientras la persona está intoxicada, la psique no procesa información sobre el divorcio, no hay progreso de una etapa a otra. Por lo tanto, el alcohol es la manera correcta no solo de obtener alcoholismo, sino también de prolongar sus sufrimientos, hacerlos insoportables. Las sustancias narcóticas actúan de la misma manera.
• No permita que usted y los demás se arrepientan. "El pobre hombre" y "sin suerte" - esto no es sobre ti. Para compadecerse de los archivos propios o de otra persona es una forma segura de entrar en una depresión negra y desesperada.

• No regañes al ex compañero y difunde información negativa sobre él. Esto es especialmente cierto con respecto a los aspectos íntimos de la vida personal, algunos secretos que el ex esposo o ex esposa quisiera mantener en secreto. El insulto pasará una vez, y la aceptación total vendrá. Pero la reputación se verá empañada debido a las declaraciones desagradables sobre el socio, y con el primero será difícil establecer asociaciones en el futuro. Respeto digno de ambos, independientemente de los motivos del divorcio.
• No necesita ser humillado, no debe intentar devolver un socio a cualquier costo. Alrededor del 15% de las parejas después de un divorcio después de algún tiempo vuelve a converger. Pero no vale la pena esperar por algo así, y más aún, no debe perseguir al anterior (ex), envíele 300 mensajes al día, incluso de noche.

En las mujeres, según las estadísticas, la salida del estado posterior al divorcio toma de 1 a 2 años. Los hombres afrontan las experiencias y deciden empezar a vivir de nuevo antes: después de seis meses o un poco más. Las consecuencias de un divorcio suelen ser negativas. Si la relación fue dolorosa, patológica, entonces el divorcio es bueno. Solo queda esperar un poco, darse cuenta y seguir viviendo.

Ajustar su vida personal después de un divorcio generalmente es posible en 2 o 3 años, algo antes. Según las estadísticas, hasta el 75% de las mujeres de 20 a 30 años vuelven a contraer matrimonio o relaciones civiles, hasta el 52% de las mujeres de 30 a 40 años e incluso hasta el 20% de las mujeres de 40 años o más. Los hombres tienen una mayor demanda: hasta el 95% de los hombres divorciados crean nuevas familias sin importar su edad.

Se aconseja a los psicólogos que se tomen un tiempo después del divorcio, no como un período de catástrofe y colapso, sino como el comienzo de nuevas oportunidades que antes eran inaccesibles, impracticables. Ahora todos los horizontes están abiertos, puede elegir cualquiera y comenzar a avanzar hacia la meta.

El matrimonio es una parte importante de la vida de una persona. Pero después de todo, no toda la vida es amistad. Hay metas, creatividad y logros profesionales, viajes y socialización, niños y la alegría de verlos crecer. Muchos viven una vida feliz y plena sin matrimonio. Habiendo entendido esto, será más fácil aceptar un divorcio con el pensamiento de que la vida no ha terminado.

La edad no debe ser un factor de estrés: después de 40 años, y después de los 50, un divorcio, aunque doloroso, brinda los mismos beneficios que un divorcio después de 25 años. Lo más importante: no tengas miedo de vivir y no culparte a ti mismo.