¿Cómo elegir zapatillas para correr?

Si elige zapatillas para correr por primera vez, es importante tener en cuenta los muchos matices. ¡Elija un modelo adecuado, suela y material, y luego correr se convertirá en un verdadero placer!

Hoy en día, no hay escasez de zapatos para correr. El novato, más bien, enfrentará otro problema: la más amplia gama de zapatillas para todos los gustos.

Para correr sobre asfalto, suelo y revestimiento sintético, debe seleccionar diferentes modelos de zapatillas, lo que le evitará lesiones innecesarias. Si decides seriamente ir a correr, debes tener al menos dos pares de zapatillas de deporte: verano e invierno, adaptadas a la superficie que usualmente corres.

El modelo de estas zapatillas está diseñado para correr en la zona de parque forestal. Son adecuados para desplazarse por caminos con suelo, vegetación pequeña, terreno rocoso. En definitiva, ideal para off-road.

Tienen un patrón agresivo en la suela, que evita el deslizamiento en el suelo. Las inserciones rígidas en la suela evitan que los pies golpeen las piedras y salgan mientras corren. La mayoría de los modelos tienen un calcetín rígido que protege los dedos.

La suela debe tener nervaduras para evitar resbalones, pero no con un patrón tan profundo como en las zapatillas de trail. Las zapatillas de deporte deben "respirar", proteger sus pies de la deformación y tener una buena amortiguación. Lo más importante es la presencia de una buena amortiguación, que evitará golpear los pies en el asfalto duro. En buenas zapatillas de deporte, las inserciones especiales se encuentran en el talón y la punta del pie, ya que estas áreas obtienen la carga máxima.

Si haces carreras intensivas en la pista, esto es especialmente cierto para los corredores con mucho peso, entonces necesitarás zapatos especiales para correr. Modelos adecuados para correr urbano, que cuentan con los elementos de amortiguación necesarios.

Si te gusta correr afuera en cualquier clima, ya sea que esté lloviendo o nevando, necesitarás un par de zapatillas impermeables de repuesto. Están equipadas con una membrana Gore-tex, que no permite que los pies se mojen, pero al mismo tiempo deja pasar el aire, haciendo que la piel respire. Para el invierno, vale la pena comprar un modelo resistente al agua que además protegerá tus pies del frío.

Zapatillas deportivas cálidas e impermeables que mantienen los pies secos y calientes. Si se ejecuta en el asfalto, será suficiente para las suelas ordinarias. En los modelos de senderos, sin embargo, generalmente se proporciona una suela especial con púas de metal, que le permite moverse sobre hielo y nieve. Le permite fijarse de manera segura en la superficie resbaladiza, minimizando la posibilidad de caídas y lesiones.

Zapatillas deportivas ligeras y transpirables ideales para correr en climas cálidos y secos. En caso de lluvia necesitarás otro par de zapatillas impermeables. Para no gastar dinero en un verano especial, puede elegir la opción para todas las estaciones.

Bajo tales zapatillas implica un modelo universal para correr urbano. Si no corre todos los días, y solo en asfalto o en el gimnasio, solo necesitará un par de zapatillas para todo el año. En invierno, puede usar un calcetín cálido que no permita que la pierna se congele. En caso de mal tiempo, puede quedarse en su casa y salir a correr otro día.

Elija zapatillas de material de calidad que sean duraderas y suaves al mismo tiempo. Olvídese de la piel natural, que interferirá con la ventilación normal de las piernas.

Es importante elegir el tamaño de las zapatillas para correr, ya que ayudará a proteger sus pies de esguinces, esguinces y otras lesiones. Si constantemente usa zapatillas de un tamaño inadecuado para usted, puede ganar algunas lesiones muy graves que debe tratar con un cirujano.

• Para la mayoría de las personas, la longitud de los pies es ligeramente diferente entre sí, por lo que debe medir su longitud en ambas piernas. Al elegir las zapatillas de deporte, tendrá que concentrarse en el pie que es más largo.
• Para medir la longitud del pie, colóquelo en un pedazo de papel, bien apretado contra el suelo. Use un lápiz para hacer dos marcas: delante y detrás, en los lugares más prominentes, y luego mida la longitud entre las marcas.
• Dado que se ejecutará en calcetines, debe agregar su grosor al resultado. El calcetín relativamente delgado agrega el tamaño del piso, y el calcetín grueso de invierno agrega un tamaño completo. Además, durante un entrenamiento, la sangre fluirá hacia tus pies, por lo que también aumentarán de tamaño.

Si compra zapatillas de deporte de verano o zapatillas de correr para una cinta de correr, será suficiente para llevar un par más en el tamaño del piso. Las zapatillas de correr para toda temporada deben ser más grandes por tamaño, y los modelos de invierno deben elegirse uno y medio más.

Las zapatillas de suela son de tres tipos:

• Plano Es adecuado para corredores con una ligera elevación y un pie casi parejo. Las zapatillas con tal suela fijarán el interior del pie y evitarán que se colapse.
• Curvada Requerido para corredores de gran altura. Debido a la buena absorción de impactos, fijará la parte posterior del pie, no permitiendo que se caiga.
• Ligeramente curvada. La garantía óptima para los corredores que no tienen problemas con el pie.

Dado que durante la carrera en todo el cuerpo se crea una gran carga, es necesario elegir entrenadores con buena absorción de impactos, lo que evitará choques. Cuanto más duro sea, mejor debería ser la depreciación. Puede estar hecho de varios materiales: un gel especial, espuma o plástico ondulado.

Muchos corredores en vano descuidan la elección de calcetines especiales para correr. Se pueden encontrar tanto en fabricantes conocidos como en marcas democráticas. Están hechas de un tejido muy elástico que respira y elimina la humedad.

1. Correr no parece zapatillas con una suela gruesa y suave. Pero si solías correr con esas zapatillas, no puedes abandonarlas bruscamente. Reduzca el grosor gradualmente, pasando de grueso a medio, y luego adelgace.
2. El grosor bajo el talón no debe diferir mucho del grosor del resto de la suela. El diferencial óptimo es de no más de 3 mm.
3. Las zapatillas no deben ser estrechas en los dedos.De lo contrario, estarán involucrados solo en la repulsión.Para que funcionen correctamente, deben estar rectas, dale suficiente espacio libre a tus dedos.
4. Las personas con más peso deben elegir zapatillas con suela gruesa, gota pequeña y punta ancha. Esto reducirá la carga en las articulaciones de las piernas mientras se ejecuta.

Revisamos los principales matices de la elección de las zapatillas para correr adecuadas que le ayudarán a tomar la decisión correcta.