El miedo a la oscuridad: las causas y los métodos de liberación.

Todos, al menos una vez en su vida, tuvieron que experimentar un sentimiento de ansiedad inexplicable en una habitación sin luz. Algunos exageran innecesariamente el peligro de la oscuridad, y luego el miedo se convierte gradualmente en una fobia. Para comenzar el tratamiento, es necesario comprender las características de la aparición del miedo en la noche y en la noche.

Pánico miedo a la oscuridad se llama niktofobiya. La palabra se traduce del griego como "miedo a la noche" (del griego. Nyktos - "noche" y phobos - "miedo"). Skotophobia (del griego. Skotos - "oscuridad"), ahluofobiya y ekluofobiya - términos sinónimos que significan un miedo abrumador a la hora oscura del día.

Muy a menudo la enfermedad se manifiesta en los niños. El mundo de la noche está asociado con el misterio, las imágenes imaginarias, una pesadilla. Posteriormente, en la mayoría de los bebés, el horror antes de la noche cae y pasa completamente. Pero también sucede que con los años, niktophobia solo aumenta. El 10% de la población mundial sufre de un miedo patológico a la oscuridad.

La peculiaridad de esta fobia es que El horror que todo lo consume no es causado por la oscuridad en sí, sino por la falta de iluminación. El miedo surge de la incapacidad de obtener información sobre el espacio circundante. La incertidumbre obliga a trabajar la rica imaginación de la persona. En la fantasía aparecen fenómenos y objetos terribles, inexistentes.

Una persona que sufre de fobia al ganado tiene un miedo increíble, incluso estando en un apartamento completamente seguro. Más a menudo que otros, las personas con alta inteligencia, pensamiento innovador y fuerte imaginación sufren.

A menudo, las personas en total oscuridad sienten incomodidad de poder chocar con algún objeto y nada más. Una fobia es diferente del temor habitual de que la ansiedad aumenta gradualmente y se convierte en pánico. Con el enfoque de la oscuridad, una persona fóbica a veces presenta los siguientes síntomas:

• taquicardia;
• malestar gastrointestinal, calambres estomacales;
• micción frecuente
• dificultad para respirar;
• dolor de cabeza severo
• un fuerte aumento o disminución de la presión arterial;
• mareo
• aumento de la sudoración;
• enfriar todo
• escalofríos, temblor interno, temblor de manos;
• ansiedad
• desmayo
• histeria
• tartamudeo, confusión y habla lenta;
• Boca seca, pérdida de la voz;
• disminución o aumento en el tono muscular;
• debilidad en piernas flojas;
• estado neurótico;
• paranoia

En un nivel emocional, una fobia puede manifestarse en el sueño superficial y las pesadillas atormentadoras. Un hombre se despierta bruscamente en un sudor frío. En este momento, no puede entender de inmediato lo que sucedió. Desde el miedo y la desesperación, la actividad física y un deseo abrumador de escapar en algún lugar aparecen. Posteriormente, se desarrollan sospechas y nerviosismo.

Una fobia puede ser beneficiosa: una persona que teme a la oscuridad no está dispuesta a correr riesgos. El cuidado y la precaución se manifiestan no solo en el momento de estar en una habitación oscura, sino en todas partes. Los deportes extremos y el uso de drogas no atraen a nikofobov. Estas personas tienen un instinto bien desarrollado para la autoconservación.

Sin embargo, estas son todas las ventajas. El estado patológico del miedo a menudo afecta negativamente la calidad de vida. Las pesadillas interfieren en la vida cotidiana. La falta de sueño, la fatiga y el letargo no le permiten a una persona concentrarse y llevar a la distracción. Existe la posibilidad de ganar una neurosis obsesiva que no está relacionada con la hora oscura del día.

El hombre tiene miedo de moverse por la calle por la noche. La habitación no iluminada lleva al paciente a un estado estresante. Los miedos regulares, las experiencias, los choques emocionales son perjudiciales para el cuerpo. Posible exacerbación de enfermedades ocultas. El desarrollo de diabetes, artrosis y oncología puede ser el resultado de un exceso de tensión nervioso constante.

El miedo a la oscuridad puede ocurrir por varias razones.

• El código genético es heredado. La gente antigua estaba aterrorizada por el inicio de la oscuridad total debido al posible ataque de una tribu enemiga o animales depredadores. Y en el hombre moderno, un sentido de autoconservación señala al cerebro el enfoque de la hora más peligrosa del día: la noche.
• La visión en la oscuridad se reduce drásticamente, una persona comienza a sentir su total impotencia e impotencia.. Debido a la pérdida de la agudeza visual, el deterioro del olfato, por la noche existe el peligro de un accidente.
• Casi todos los niños están aterrorizados de la oscuridad. La preocupación en la oscuridad comienza debido a la falta de una madre cerca. Los miedos infantiles pueden convertirse en neurosis. Esto contribuye a todo tipo de historias de miedo sobre los terribles habitantes de la noche y cómo enseñar a un niño a quedarse dormido solo con las luces apagadas.
• Hay padres que ellos mismos inspiran horror al bebé antes de que caiga la noche. Al manipular al niño, lo programan para temer a la oscuridad. Acosar a los niños con personajes fabulosos y míticos provoca una gran emoción para ellos, aparece el temor de que los dejen solos en una habitación sin luz. El miedo a los espíritus malignos y los fantasmas comienza, a veces el miedo aumenta debido a la aparición de sonidos de origen desconocido.
• Cuidado parental excesivo contribuye a la aparición de la cobardía y la duda, que contribuye a la aparición de la ansiedad fuerte.
• Familia incompleta Causa a un hombrecito una sensación de inseguridad.
• En los adultos, la nictofobia es la raíz de los temores de los niños.Por lo tanto, es muy importante eliminar la enfermedad en una etapa temprana. Más a menudo, el miedo a la oscuridad de tono avanza a lo largo de los años. Existe la posibilidad de su transformación en un trastorno mental.
• El miedo a quedarse solo en la oscuridad puede causar fantasías anormales. La imaginación está diseñada para distorsionar algunas cosas en la habitación. La imaginación áspera ayuda a crear imágenes de miedo.
• La capacidad de impresión excesiva de la visión nocturna de la crónica criminal, la historia de detectives o la película de terror se refleja en muchos.. En condiciones de poca luz, e incluso un pequeño oscurecimiento de las personas extremadamente susceptibles, los monstruos y las imágenes imaginarias comienzan a imaginarse.
• Algunos asocian la oscuridad con el no ser.. El miedo a la muerte surge debido a su frecuente aparición en la oscuridad. En este caso, los psicólogos están trabajando para erradicar el miedo a la muerte.
• El sentimiento de soledad causa la necesidad de la presencia de un ser querido. La proximidad del alma viviente infunde paz y tranquilidad.
• El estrés, el nerviosismo, los conflictos también suelen provocar una fobia. Los problemas en el trabajo, la falta de ingresos estables, la enfermedad de los familiares distorsionan el mecanismo del instinto de conservación. Hay un sentimiento de inseguridad. Un niño, un adolescente e incluso una persona en una edad respetable pueden experimentar miedo a la oscuridad total debido a los desacuerdos con personas cercanas que han comenzado.
• La falta de micronutrientes en el cuerpo causada por la restricción de alimentos durante la dieta., empeora la salud emocional de una persona y afecta la apariencia de las pesadillas.
• Trauma psicologico puede permanecer durante muchos años después de un incidente desagradable que ocurrió en una habitación sin luz o en la tarde afuera. Según las estadísticas, solo el 20% de las personas que han sido robadas por la noche se deshacen de las fobias con el tiempo.

La peculiaridad de una fobia es evitar los lugares oscuros. El apartamento de las personas que padecen una fobia está iluminado por todos lados: la luz está encendida en todas partes. La habitación no iluminada señala peligro. En la oscuridad, los objetos ordinarios se perciben de manera un poco diferente. Se dibujan imágenes de miedo. Cualquier susurro asusta y provoca un fuerte pánico.

A veces las imágenes de ficción comienzan a nadar ante mis ojos, como en la realidad. Los procesos en el subconsciente están tan perturbados que se producen pseudoalucinaciones. El hecho de no distinguir las imágenes espeluznantes imaginarias de la realidad puede causar un trastorno mental grave. Algunos tienen un comportamiento destructivo: el vuelo o un grito salvaje.

A veces, los adultos, en caso de irse a la cama, dejan una linterna junto a ellos. Hay personas que prefieren quedarse dormidas con el sonido del televisor. Alguien tiene miedo de ver la sombra de los parientes fallecidos, alguien está deprimido por una sensación de oscuridad. Todo tipo de chirridos, crujidos no permiten dormir en paz. Algunos escuchan duro para rechinar y mirar en la oscuridad. Otros, por el contrario, tratan de apretar sus ojos con fuerza y ​​cubrir sus oídos con una manta.

Para los cattophobes, la mayor tragedia es un apagón repentino o la falla de los aparatos eléctricos. En este caso, están pre-surtidas con velas, linternas y un teléfono móvil con una pantalla brillante. En ausencia de una fuente adicional de luz, tales personas huyen. Cuando es imposible encontrar un área iluminada, comienzan a entrar en pánico, gritan, piden ayuda.

En la infancia, la nictofobia es mucho más fácil que en la edad adulta. No debemos permitir el fortalecimiento de la fobia infantil y permitir que se transforme en una enfermedad grave. Desde una edad temprana, es necesario sintonizar al niño de una manera positiva, en todas las formas para ayudar a mantener el buen humor del bebé.

Los personajes fabulosos y míticos a menudo se convierten en objetos de los temores de los niños. Los niños son muy difíciles de quedarse dormidos debido a su intimidación por los monstruos y las historias de terror. Es necesario explicarle al hombrecito que en la vida real estos monstruos no existen. Son el fruto de la fantasía violenta de alguien. Los niños impresionantes no deben ver la televisión por la noche.

Experimentando un horror increíble, el niño llora, despierta a los padres por la noche. En ningún caso puedes culparlo por eso y llamarlo cobarde. Es necesario abrazar al bebé, calma, apoyo. Si el hombrecito tiene demasiado miedo, puede encender la luz de la noche o dejar la puerta de su habitación abierta.

La psicología moderna ofrece muchos métodos interesantes para reemplazar fobias con emociones positivas.

La lucha contra la enfermedad debe comenzar con la aparición de los primeros síntomas. Es mucho más fácil superar los miedos de los niños. Cuanto más madura es una persona, más difícil es deshacerse de la enfermedad. Es importante que el bebé sienta la ternura, el amor, el cuidado de los padres. Abrazar y besar a una madre o un padre puede ser la mejor cura para todos los temores.

Más que nada, el niño tiene miedo en la oscuridad de la oscuridad. Puedes pegar estrellas brillantes y de media luna por toda la habitación. Antes de acostarse, es muy importante pedirle al niño que cierre los ojos primero. Después de eso, debes deshacerte de la iluminación con las palabras: "Apago la luz".

Una buena herramienta terapéutica es un juguete suave o una mascota. Deje que el niño duerma con su mascota. Para evitar el desarrollo del infantilismo o la superstición excesiva en el futuro, algunos psicólogos recomiendan eliminar al "defensor" tan pronto como no haya una necesidad urgente para él.

Es necesario averiguar con el niño a quién o a qué le teme exactamente en la oscuridad. Después de eso, debes dibujar un objeto aterrador, iluminado por un sol brillante y una bombilla. Es necesario hacer un bote con una lámina, que el propio niño enviará para navegar a lo largo del río.

A veces el niño no necesita ayuda externa. A la edad de 8-10, la fobia en sí desaparece. Como medida preventiva, se puede ofrecer al bebé al tacto para buscar algo en una habitación oscura. Al mismo tiempo, es necesario tener una conversación alegre con él, bromeando, riendo. Cuando el miedo del niño puede ofrecer una linterna. Debe sentir su completa seguridad en ausencia de luz.

Con el niño es posible pasar de una habitación iluminada a una habitación oscura. La acción debe repetirse varias veces. Puede organizar un juego con el encendido y apagado de la luz, mientras que necesita enfocar la atención del niño, no en la iluminación y la oscuridad, sino en canciones, palmas, saltos, palabras divertidas.

La psiquis infantil es plástica. Es fácilmente tratable. Los medicamentos no son necesarios. La fobia se elimina fácilmente con la ayuda de técnicas creativas. La terapia de cuento de hadas, las clases de arena, los juegos especiales hacen que el niño sobreviva a sus miedos y se asegure de que no haya amenazas. Las historias sobre sus propios horrores asociados con la hora oscura del día también pueden ayudar al niño a lidiar con su fobia.

En este caso, debe darle a una persona la oportunidad de expresar sus emociones y ser limpiado de las experiencias. La terapia artística, el drama simbólico y algunas otras técnicas están dirigidas a corregir la situación. Un llamamiento oportuno al psicoterapeuta garantiza la eliminación completa de esta fobia.

Si el miedo a la oscuridad no causa grandes inconvenientes, entonces hay una posibilidad de auto liberación de él. Para superar una fobia puede ser como sigue.

• Reduzca gradualmente el brillo de la iluminación, con lo que se aleja de la luz. Primero necesitas adaptarte al crepúsculo. Entonces, con el aumento de la oscuridad, es necesario encontrar el momento del miedo mismo. Debemos mirar este miedo desde afuera, analizar los objetos o fenómenos que causan el horror. Es necesario entender dónde se originó la imagen en la cabeza, para experimentarla. El miedo se disipa gradualmente.
• Es necesario comprender lo que se ve amenazadoramente por la noche en la imaginación y desafiarlo.
• Durante el día, debe relajarse periódicamente para el inicio de la relajación completa en la noche. Necesitas aprender a ejercer control sobre tu cuerpo. La respiración gimnástica, basada en la duración de la exhalación, promueve la relajación. Primero necesitas quedarte quieto, contener la respiración por completo. En la antigüedad, esto se hacía para que los depredadores no se dieran cuenta. Una exhalación tranquila y larga se realiza cuando la cuenta en la mente de 8-10.
• Por lo general, el miedo a la oscuridad aparece cuando una persona se encuentra sola en una habitación sin luz. Puedes invitar a un ser querido durante algún tiempo, quedarte con él antes del comienzo de la oscuridad total y luego quedarte solo.
• Es importante mirar la oscuridad completamente desde el otro lado: la noche permite a la persona disfrutar de un sueño profundo y descansar.

Cuando la situación se sale de control, debe buscar la ayuda de un especialista calificado. Dormir con las luces encendidas no resuelve el problema. Él sólo retrasa su decisión. Debe recordarse: cuanto más oscura es la habitación, más profundo es el sueño.

Es difícil corregir el miedo a la oscuridad, que ha surgido debido a las características de personalidad del individuo. Un adulto no debe avergonzarse del miedo a la oscuridad, porque un sueño saludable mejora la vitalidad.

El tratamiento farmacológico es posible en el período de exacerbación, para aliviar algunos síntomas. Las drogas no ayudarán a superar completamente la fobia.Los medicamentos calmantes y los antidepresivos protegen contra el inicio de la depresión severa, pero no resuelven el problema. Además, las drogas son adictivas.

Un psicoterapeuta puede sugerir sesiones hipnóticas. Un paciente fóbico está inmerso en un trance por un tiempo. La inclusión del subconsciente hace posible reemplazar los pensamientos terribles del reconocimiento del miedo injustificado a la hora oscura del día. Este método será relevante solo para aquellos individuos que son bien tolerados en la hipnosis.

La hipnosis corrige la psique, "la pone" en la dirección correcta. Al finalizar el curso de hipnosis, los temores se disipan, la fobia se reemplaza por pensamientos positivos:

• no hay una reacción aguda al acercarse a la noche;
• el hombre se da cuenta de que no hay nada terrible en la oscuridad;
• el estado mental se restaura gradualmente;
• El miedo a la aparición de sombras misteriosas y fenómenos desconocidos en una habitación sin luz desaparece.

El resultado de la terapia es muy largo. Sin embargo, para cada cliente debe "recoger su llave", y la tarea del terapeuta es ayudar al paciente. De lo contrario, la neurastenia solo aumenta, existe la posibilidad de que se formen fobias asociadas, no asociadas con el miedo a la oscuridad. Si esto sucede, el psicoterapeuta prescribe diferentes medicamentos.

Hay entrenamientos especiales que te enseñan a relajarte, volver a la normalidad y controlar tus emociones. Inicialmente, una persona fóbica debe responder una serie de preguntas:

• ¿Cuándo empecé a tener miedo de mis fantasías?
• ¿Qué puede pasar si me duermo con las luces apagadas?
• ¿Por qué estoy preocupado y cómo eliminarlo?
• ¿Por qué tengo miedo de esta criatura en particular?
• ¿Qué me pasa si me duermo?
• ¿Puedo superar el miedo por mi cuenta?

Antes de acostarte, necesitas visualizar tu sueño, recuerda los momentos agradables de la vida. Todos sus pensamientos deben ser enviados en una dirección positiva. Estaría bien en una posición cómoda, con los ojos cerrados y bajo música tranquila para recodificar asociaciones negativas a positivas. Es deseable en estos momentos representar la expansión del mar azul, arena dorada, cielo azul, arbustos verdes y árboles, flores hermosas.